Bom meninas, não deu para postar ontem, dai vou resumir os dois dias aqui, ok?
Dia 2:
Acordei mega atrasada e não consegui comer o sanduiche antes do treino.
Pré-treino: 15g whey + 20g de dextrose+ 5 g de glutamina + 2 BCAA
Pós-treino: 15g whey + 20g de destrose + 5g de glutamina + 2 BCAA
Refeição 1: 2 claras e 1 ovo inteiro + 50g de batata doce
Refeição 2: Não pude descer para comprar comida, dai pedi salada mix de folhas + peito de peru, fiquei sem o carbo aqui!
Refeição 3: 2 fatias de pão integral + 4 fatias de blanquet
Refeição 4: 2 claras e 1 ovo inteiro
Refeição5: 2 bifes de peito de frango + salada de legumes (couve flor + cenoura + abobrinha)
Dia 3:
TIVE que fazer um off hoje, estava na minha irmã e sem chances de fazer dieta certinha, mas mesmo assim tentei manter a linha, vejam:
Café da manhã: 2 brioches com um tiquito de margarina + café com adoçante
Lanche: 1 banana
Almoço: 3 colheres de arroz (branco, aff) + sardinha em lata (em molho) + salada de vagem
Lanche: 2 binasguinhas + café
Aqui errei feio, não comi nada ainda, mas vou caçar algo que não saia muito da regra!!
É isso meninas, amanhã dieta volta ao normal!!
Bjss
3 comentários:
Gata, não pode ficar sem carbo de jeito nenhum! cuidado com isso, se possível bota a batata doce na bolsa, enrolada no laminado, ou duas fatias de pao integral pra emergencia, mas nao deixa mais isso acontecer! bora retomar tudo amanhã! se precisar grita!!! bjooooooooo
É que não entendi o que quer dizer 50% de arroz integral, seria 50g de arroz integral? Você tem pesado tudo?
Tou esperando seu e-mail e tou adorando seu blog atualizadinho com esse assunto que adoro!
bjo
Fê,
Escrevi errado, sao 50g mesmo kkkkk .. isso a comida agora é pesada rsrs ... só Jesus, da trabalho mas não vejo a hora dos resultados!! Te mando o e-mai ainda hoje! Bjcas
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